در سال 2024، با گسترش روزافزون آگاهی نسبت به اهمیت تناسب اندام و سلامتی، دستگاههای ورزشی خانگی به یکی از ملزومات زندگی مدرن تبدیل شدهاند. در میان این دستگاهها، الپتیکال یا اسکی فضایی به دلیل کارایی بالا، تاثیرگذاری بر عضلات مختلف بدن و سهولت استفاده، جایگاه ویژهای پیدا کرده است. اگر شما هم به دنبال خرید یک الپتیکال مناسب برای منزل یا باشگاه خود هستید، این راهنمای جامع از بنز فیت، به شما کمک میکند تا با اطلاعات کافی و دید باز، بهترین انتخاب را داشته باشید.
الپتیکال، که گاهی اوقات با نام اسکی فضایی نیز شناخته میشود، یک دستگاه ورزشی هوازی است که حرکات طبیعی بدن مانند پیادهروی، دویدن و اسکی را شبیهسازی میکند. این دستگاه با درگیر کردن عضلات بالاتنه و پایین تنه به صورت همزمان، به چربیسوزی، تقویت عضلات، بهبود استقامت و افزایش سلامت قلب و عروق کمک میکند. استفاده منظم از الپتیکال میتواند به کاهش وزن، بهبود تراکم استخوان و کاهش استرس نیز منجر شود. مربیان ورزشی همواره تاکید دارند که الپتیکال یک تمرین هوازی کاربردی و مفید است.
چرا الپتیکال بخریم؟
- کاهش وزن و چربیسوزی: الپتیکال با سوزاندن کالری بالا، به کاهش وزن و چربیسوزی کمک میکند.
الپتیکال با ایجاد یک تمرین هوازی شدید، باعث افزایش ضربان قلب و متابولیسم بدن میشود. این امر منجر به سوزاندن کالری بیشتر در طول تمرین و حتی پس از آن میشود. با تنظیم سطح مقاومت و شیب دستگاه، میتوانید شدت تمرین را افزایش داده و کالری بیشتری بسوزانید.
- تقویت عضلات: الپتیکال عضلات مختلف بدن از جمله پاها، بازوها، شانهها و هسته بدن را درگیر میکند.
حرکات الپتیکال باعث فعال شدن عضلات چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا، باسن، عضلات دوسر بازو، سه سر بازو، عضلات شانه و عضلات شکم میشود. با تغییر وضعیت بدن و استفاده از دستههای متحرک، میتوانید تمرکز بیشتری بر روی عضلات خاص داشته باشید.
- بهبود سلامت قلب و عروق: الپتیکال با افزایش ضربان قلب و گردش خون، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکند.
تمرینات هوازی منظم با الپتیکال، باعث تقویت عضله قلب، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) میشود. این امر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش میدهد.
- کاهش فشار بر مفاصل: الپتیکال یک تمرین کمضربه است که فشار کمی بر مفاصل وارد میکند.
در مقایسه با دویدن یا پریدن، الپتیکال فشار کمتری بر مفاصل زانو، مچ پا و لگن وارد میکند. این امر باعث میشود که الپتیکال یک انتخاب مناسب برای افراد با مشکلات مفصلی، اضافه وزن یا آسیبهای ورزشی باشد.
- تنوع در تمرین: الپتیکال امکان انجام تمرینات متنوع با شدتهای مختلف را فراهم میکند.
با تنظیم سطح مقاومت، شیب و سرعت دستگاه، میتوانید تمرینات متنوعی را انجام دهید. همچنین میتوانید از برنامههای تمرینی پیشفرض دستگاه استفاده کنید یا برنامه تمرینی خود را طراحی کنید.
انواع الپتیکال موجود در بازار
الپتیکالها بر اساس نوع سیستم مقاومت، نوع حرکت پدال و ویژگیهای دیگر، به انواع مختلفی تقسیم میشوند. در ادامه به معرفی برخی از رایجترین انواع الپتیکال میپردازیم:
- الپتیکال مگنتی: در این نوع الپتیکال، مقاومت از طریق آهنربا ایجاد میشود. الپتیکالهای مگنتی معمولاً ارزانتر و کمصداتر هستند.
الپتیکالهای مگنتی با استفاده از یک آهنربا که به یک دیسک فلزی نزدیک میشود، مقاومت ایجاد میکنند. هرچه آهنربا به دیسک نزدیکتر باشد، مقاومت بیشتر خواهد بود. این نوع الپتیکالها معمولاً دارای تنظیمات مقاومت دستی هستند.
- الپتیکال الکترومگنتی: در این نوع الپتیکال، مقاومت از طریق جریان الکترومغناطیسی ایجاد میشود. الپتیکالهای الکترومگنتی معمولاً گرانتر و دارای تنظیمات مقاومت دقیقتری هستند.
الپتیکالهای الکترومگنتی با استفاده از یک سیم پیچ الکترومغناطیسی که میدان مغناطیسی ایجاد میکند، مقاومت ایجاد میکنند. با تغییر جریان الکتریکی عبوری از سیم پیچ، میتوان مقاومت را تنظیم کرد. این نوع الپتیکالها معمولاً دارای تنظیمات مقاومت الکترونیکی هستند.
- الپتیکال ژنراتور دار: این نوع الپتیکال انرژی مورد نیاز خود را از طریق حرکت کاربر تولید میکند. الپتیکالهای ژنراتور دار معمولاً گرانتر و دوستدار محیط زیست هستند.
الپتیکالهای ژنراتور دار با استفاده از یک ژنراتور که به پدالها متصل است، انرژی مورد نیاز خود را تولید میکنند. این نوع الپتیکالها نیازی به برق ندارند و میتوانند در هر مکانی استفاده شوند.
انتخاب نوع الپتیکال مناسب، بستگی به بودجه، نیازها و ترجیحات شما دارد. اگر به دنبال یک الپتیکال ارزانقیمت و کمصدا هستید، الپتیکال مگنتی میتواند گزینه مناسبی باشد. اگر به دنبال یک الپتیکال با تنظیمات مقاومت دقیق و امکانات پیشرفته هستید، الپتیکال الکترومگنتی را انتخاب کنید. و اگر به دنبال یک الپتیکال دوستدار محیط زیست هستید، الپتیکال ژنراتور دار را در نظر بگیرید.
فاکتورهای مهم در خرید الپتیکال
پیش از خرید الپتیکال، لازم است فاکتورهای مختلفی را در نظر بگیرید تا بتوانید دستگاهی را انتخاب کنید که به بهترین شکل نیازهای شما را برآورده کند. در ادامه به برخی از مهمترین این فاکتورها اشاره میکنیم:
- سایز الپتیکال: سایز الپتیکال باید متناسب با فضای موجود در منزل یا باشگاه شما باشد.
قبل از خرید الپتیکال، فضای مورد نظر خود را اندازه گیری کنید و مطمئن شوید که دستگاه به راحتی در آن جا میشود. همچنین باید فضای کافی برای حرکت و استفاده از دستگاه را در نظر بگیرید.
- بازۀ قدرت موتور و سرعت دستگاه: قدرت موتور و سرعت دستگاه باید متناسب با سطح آمادگی جسمانی شما باشد.
اگر مبتدی هستید، بهتر است الپتیکالی را انتخاب کنید که دارای قدرت موتور و سرعت پایینتری باشد. با افزایش سطح آمادگی جسمانی خود، میتوانید از قدرت موتور و سرعت بالاتری استفاده کنید.
- تجهیز بودن به دسته ثابت و متحرک: وجود دستههای ثابت و متحرک به شما امکان میدهد عضلات بالاتنه و پایین تنه را به صورت همزمان درگیر کنید.
دستههای متحرک به شما امکان میدهند عضلات بازو، شانه و پشت را درگیر کنید. دستههای ثابت به شما امکان میدهند تعادل خود را حفظ کنید و بر روی عضلات پایین تنه تمرکز کنید.
- نحوۀ حرکت پدالها: نحوۀ حرکت پدالها باید برای شما راحت و طبیعی باشد.
برخی از الپتیکالها دارای پدالهای چرخشی هستند و برخی دیگر دارای پدالهای خطی. قبل از خرید، الپتیکال را امتحان کنید و مطمئن شوید که حرکت پدالها برای شما راحت و طبیعی است.
- شیب اسکی فضایی: قابلیت تنظیم شیب به شما امکان میدهد شدت تمرین را افزایش دهید و عضلات مختلفی را درگیر کنید.
با افزایش شیب، میتوانید عضلات ران و باسن را بیشتر درگیر کنید و کالری بیشتری بسوزانید. همچنین میتوانید شیب را کاهش دهید تا تمرین آسانتری داشته باشید.
- میزان وزن دستگاه: میزان وزن دستگاه بر ثبات و استحکام آن تاثیر میگذارد.
الپتیکالهای سنگینتر معمولاً پایدارتر و بادوامتر هستند. با این حال، الپتیکالهای سبکتر جابجایی آسانتری دارند.
- داشتن صندلی: وجود صندلی به شما امکان میدهد در صورت خستگی، به صورت نشسته به تمرین ادامه دهید.
الپتیکالهای دارای صندلی معمولاً برای افراد با مشکلات مفصلی یا اضافه وزن مناسب هستند.
- صفحه نمایشگر: صفحه نمایشگر باید اطلاعات مهمی مانند زمان، سرعت، مسافت، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را نمایش دهد.
صفحه نمایشگر باید خوانا و آسان برای استفاده باشد. برخی از الپتیکالها دارای صفحه نمایشگر لمسی و امکانات پیشرفتهتری مانند اتصال به اینترنت و پخش ویدیو هستند.
- نوع مقاومت دستگاه الپتیکال: نوع مقاومت دستگاه بر کیفیت و دوام آن تاثیر میگذارد.
الپتیکالهای مگنتی و الکترومگنتی معمولاً دارای مقاومت بهتری نسبت به الپتیکالهای تسمهای هستند.
مقایسه الپتیکال با سایر دستگاههای ورزشی
الپتیکال یکی از محبوبترین دستگاههای ورزشی هوازی است، اما دستگاههای دیگری نیز وجود دارند که میتوانند برای تمرینات هوازی مورد استفاده قرار گیرند. در این بخش، الپتیکال را با دو دستگاه ورزشی دیگر، یعنی تردمیل و دوچرخه ثابت، مقایسه میکنیم:
| ویژگی | الپتیکال | تردمیل | دوچرخه ثابت |
|---|---|---|---|
| تاثیر بر مفاصل | کمضربه | پرضربه | کمضربه |
| درگیری عضلات | کل بدن | بیشتر پایین تنه | بیشتر پایین تنه |
| کالری سوزی | بالا | بالا | متوسط |
| تنوع تمرین | متوسط | بالا | کم |
| قیمت | متوسط | متوسط | پایین |
الپتیکال برای افرادی که به دنبال یک تمرین هوازی کمضربه و موثر هستند، گزینه مناسبی است. تردمیل برای افرادی که به دنبال یک تمرین هوازی با تنوع بالا هستند، مناسب است. و دوچرخه ثابت برای افرادی که به دنبال یک تمرین هوازی کمهزینه و کمضربه هستند، گزینه مناسبی است.
بنز فیت: همراه شما در انتخاب بهترین الپتیکال
بنز فیت، به عنوان یکی از معتبرترین فروشگاههای لوازم ورزشی و باشگاهی، با ارائه طیف گستردهای از الپتیکالهای باکیفیت از برندهای معتبر، به شما کمک میکند تا بهترین انتخاب را داشته باشید. کارشناسان مجرب بنز فیت با ارائه مشاورههای تخصصی، شما را در انتخاب الپتیکال مناسب با نیازها و بودجهتان راهنمایی میکنند. با بنز فیت، میتوانید با اطمینان خاطر، الپتیکال مورد نظر خود را خریداری کرده و از مزایای یک تمرین هوازی لذتبخش بهرهمند شوید.
بنز فیت با ارائه خدمات پس از فروش متمایز، از جمله گارانتی معتبر و خدمات تعمیر و نگهداری، خیال شما را از بابت کیفیت و دوام الپتیکال خریداری شده آسوده میکند. بنز فیت به شما این اطمینان را میدهد که با خرید از این مجموعه، سرمایهگذاری ارزشمندی در سلامت و تناسب اندام خود انجام دادهاید.
امروزه برندهای معتبر زیادی در زمینه تولید الپتیکال فعالیت دارند، اما انتخاب یک برند مناسب میتواند تاثیر زیادی در کیفیت و دوام دستگاه داشته باشد. برندهایی مانند NordicTrack، ProForm و Schwinn از جمله برندهای مطرح در این زمینه هستند که الپتیکالهای باکیفیت و پیشرفتهای را ارائه میدهند. اما متاسفانه قیمت بالای این برندها باعث شده تا بسیاری از افراد به سراغ برندهای ارزانتر و کم کیفیتتر بروند. بنز فیت با ارائه الپتیکالهای باکیفیت از برندهای معتبر با قیمت مناسب، این امکان را برای شما فراهم میکند تا بدون صرف هزینههای گزاف، از یک دستگاه ورزشی باکیفیت بهرهمند شوید.
در مقایسه با رقبایی مانند تنزیب و ایرانتندر که بیشتر بر روی فروش محصولات داخلی تمرکز دارند، بنز فیت با ارائه طیف گستردهای از محصولات خارجی و داخلی، انتخابهای بیشتری را در اختیار شما قرار میدهد. همچنین، بنز فیت با ارائه خدمات مشاورهای تخصصی و گارانتی معتبر، تجربه خرید بهتری را برای شما رقم میزند.
اگر به دنبال یک الپتیکال باکیفیت، بادوام و با قیمت مناسب هستید، بنز فیت بهترین انتخاب برای شماست. با مراجعه به فروشگاه اینترنتی بنز فیت یا تماس با کارشناسان فروش این مجموعه، میتوانید اطلاعات بیشتری در مورد الپتیکالهای موجود کسب کرده و بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.
فروشگاه لوازم باشگاهی بنز فیت
دفتر فروش مرکزی:تهران، استاد حسن بنا، میدان ملت، خیابان امیر کیانوش
سوالات متداول الپتیکال
آیا الپتیکال برای لاغری مناسب است؟
بله، الپتیکال یک دستگاه ورزشی هوازی بسیار موثر برای سوزاندن کالری و چربیسوزی است. با استفاده منظم از الپتیکال و رعایت یک رژیم غذایی سالم، میتوانید به وزن دلخواه خود برسید.
چه مدت باید با الپتیکال تمرین کنم؟
توصیه میشود حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته با الپتیکال تمرین کنید. با این حال، میتوانید با توجه به سطح آمادگی جسمانی خود، مدت زمان تمرین را تنظیم کنید.
آیا الپتیکال برای افراد با مشکلات مفصلی مناسب است؟
بله، الپتیکال یک تمرین کمضربه است که فشار کمی بر مفاصل وارد میکند. به همین دلیل، الپتیکال برای افراد با مشکلات مفصلی، اضافه وزن یا آسیبهای ورزشی مناسب است.
چگونه میتوانم شدت تمرین با الپتیکال را افزایش دهم؟
میتوانید با افزایش سطح مقاومت، شیب و سرعت دستگاه، شدت تمرین را افزایش دهید. همچنین میتوانید از برنامههای تمرینی پیشفرض دستگاه استفاده کنید یا برنامه تمرینی خود را طراحی کنید.
چه نکاتی را باید در هنگام استفاده از الپتیکال رعایت کنم؟
قبل از شروع تمرین، بدن خود را گرم کنید. در طول تمرین، وضعیت بدنی صحیح را حفظ کنید. پس از پایان تمرین، بدن خود را سرد کنید و آب کافی بنوشید.